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SweetRoomの写メ日記
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今日の豆知識：夜中に目が覚める人は「カフェインの残り」に注意
コーヒーや緑茶、エナジードリンクなどのカフェインは、飲んだ直後だけでなく数時間かけてゆっくり体に残ることがあります。
夕方以降に摂る量が多いと、寝つきは問題なくても眠りが浅くなり、途中で目が覚めやすい原因になることも。
最近「夜中に起きる」「朝がだるい」と感じる日は、まずは午後のカフェインを控えめにしてみるのがおすすめです。温かい白湯やノンカフェインのお茶に替えるだけでも、眠りの質が整いやすくなります。
